Μήπως χάνεις τον εαυτό σου στις σχέσεις σου;

Οδηγίες:

Διάβασε κάθε πρόταση και σημείωσε πόσο συχνά σε εκφράζει.

1. Δυσκολεύομαι να πω αυτό που πραγματικά νιώθω για να αποφύγω εντάσεις.

2. Βάζω συχνά τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μου.

3. Νιώθω ενοχές όταν προσπαθώ να βάλω όρια.

4. Προσαρμόζομαι για να μη δυσαρεστήσω τους άλλους.

5. Δυσκολεύομαι να καταλάβω τι πραγματικά χρειάζομαι.

6. Κρατάω μέσα μου θυμό ή απογοήτευση αντί να τα εκφράσω.

7. Αναλαμβάνω συναισθηματική ευθύνη για τους άλλους.

8. Φοβάμαι ότι αν εκφραστώ, θα απορριφθώ ή θα δημιουργηθεί σύγκρουση.

9. Νιώθω συχνά εξαντλημένη μέσα στις σχέσεις μου.

10. Μετά από συζητήσεις σκέφτομαι τι θα ήθελα να είχα πει.

1 = Σχεδόν ποτέ

2 = Μερικές φορές

3 = Συχνά

4 = Σχεδόν πάντα

10–18 → Χαμηλή τάση απώλειας εαυτού

Διατηρείς σχετικά την επαφή με τον εαυτό σου

Έχεις μια βασική ικανότητα να παραμένεις συνδεδεμένη με τον εαυτό σου μέσα στις σχέσεις. Παρ’ όλα αυτά, σε ορισμένες στιγμές μπορεί να εμφανίζεται προσαρμογή ή δυσκολία στην έκφραση. Αυτό δείχνει μια λειτουργική ισορροπία, που μπορεί να ενισχυθεί ακόμη περισσότερο.

19–26 → Ήπια τάση προσαρμογής

Τείνεις να προσαρμόζεσαι για να διατηρείς τη σύνδεση

Σε αρκετές περιπτώσεις, η ανάγκη για αποδοχή ή η αποφυγή της σύγκρουσης σε οδηγεί να αφήνεις λίγο πίσω τον εαυτό σου. Αυτό δεν είναι αδυναμία. Είναι ένας τρόπος που έμαθες να προστατεύεις τη σχέση. Η επίγνωση αυτή είναι ήδη ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

27–34 → Έντονη τάση απώλειας εαυτού

Χάνεις τον εαυτό σου για να διατηρήσεις τη σχέση

Η σύνδεση με τους άλλους συχνά γίνεται εις βάρος της σύνδεσης με τον εαυτό σου. Μπορεί να κρατάς πολλά μέσα σου, να δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια ή να νιώθεις έντονη εσωτερική πίεση. Πρόκειται για ένα μαθημένο μοτίβο που μπορεί σταδιακά να αλλάξει.

35–40 → Υψηλή τάση αυτο-απώλειας στις σχέσεις

Έχεις μάθει να εγκαταλείπεις τον εαυτό σου για να αντέξεις

Πιθανότατα έχεις συνηθίσει να λειτουργείς μέσα στις σχέσεις με υπερπροσαρμογή, καταπίεση συναισθημάτων και μεγάλη συναισθηματική επιβάρυνση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα. Σημαίνει ότι έχεις μάθει να σχετίζεσαι με τρόπο που σε απομακρύνει από τον εαυτό σου. Και αυτό μπορεί να αλλάξει.

Κατέβασε το mini workbook

Ετοίμασα για εσένα ένα workbook με ερωτήσεις αυτοπαρατήρησης και μικρά βήματα, για να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις να κατανοείς καλύτερα το μοτίβο σύνδεση σου.

Κατεβάζω το workbook

Ένα ηχητικό υποστήριξης 10 λεπτών

θα βρεις και ένα σύντομο ηχητικό για να κάνεις μια παύση, να ηρεμήσεις και να επιστρέψεις λίγο περισσότερο σε εσένα.

Κατεβάζω το ηχητικό

Θέλεις να το δούμε μαζί, με ασφάλεια και καθαρότητα;

Το πρώτο βήμα δεν είναι να αλλάξεις τα πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσεις να βλέπεις πιο καθαρά τι συμβαίνει μέσα σου.

Αν μέσα από το τεστ αναγνώρισες ότι συχνά χάνεις τον εαυτό σου μέσα στις σχέσεις, δεν χρειάζεται να το επεξεργαστείς όλο μόνη σου.

Σε ατομική συνεδρία μπορούμε να δούμε μαζί τι συμβαίνει μέσα σου αυτή την περίοδο:

ποια μοτίβα επαναλαμβάνονται στις σχέσεις σου,

πού δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια,

τι σε κρατά σε ενοχή, φόβο ή σύγχυση,

τι χρειάζεσαι για να νιώσεις περισσότερη εσωτερική σταθερότητα,

και ποιο θα μπορούσε να είναι το επόμενο ασφαλές βήμα για εσένα.

Η συνεδρία είναι ένας χώρος χωρίς πίεση, χωρίς κριτική και χωρίς έτοιμες απαντήσεις.

Ένας χώρος για να ακουστείς και να αρχίσεις να βλέπεις πιο καθαρά τον εαυτό σου μέσα στη σχέση ή μετά από αυτήν.

www.sabinatherapy.gr

Θέλω να ζητήσω ένα πρώτο ραντεβού